فــي اليــوم العالمــي لمكافحــة التدخيــن، لنجعــل مــن كل يــوم يومـًـا لمكافحــة التدخيـن. التدخيـن لـه آثـار سـلبية علـى صحتـك وصحـة المحيطيـن بـك، بغـض النظـر إذا كنــت تدخــن الســجائر أو النرجيلــة أو الســيجار، فالتدخيــن يؤثــر علــى صحتــك ويعرضــك لخطــر الإصابــة بأمــراض كثيــرة منهــا:
– التهابات الرئة مع ارتفاع خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة
– تقلّب المزاج بسبب الإعتماد على النيكوتين
– انقطاع الدورة الشهرية المبكر مع إزدياد عارض الهبات الساخنة
– ترهل الجلد وظهور التجاعيد
– تضرر اللثة والأسنان وإصفرارها
– مشاكل في النظر مع ارتفاع خطر الإصابة بالزرق وإعتام عدسة العين
– إضعاف حاستي الشم والذوق
– أمراض القلب والأوعية الدموية مع ارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية
– مضاعفات الحمل والخصوبة
– زيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الفم، والحنجرة، والمثانة والكلى.
إليـك بعـض النصائح للإقلاع عـن التدخين نهائيًا:
– حدد موعد لبدء رحلتك الخالية من التدخين
– ابتعد عن السجائر وتمتع ببيئة خالية من التدخين
– مارس تقنيات الحد من الإجهاد مثل اليوغا والرياضة، إلخ
– تجنب محفزات التدخين وإلجأ إلى مضغ العلكة في كل مرة تشعر بالحاجة للتدخين
– تمتع بنمط حياة صحي: تناول الطعام الصحي ومارس التمارين الرياضية
– حاول تذكير نفسك بالمنافع الصحية للإقلاع عن التدخين
– استشر طبيبك حول بدائل النيكوتين المتوفرة.
