هل تميل إلى رؤية النصف الفارغ أو النصف الممتلىء من الكوب؟
ما هو علم النفس الإيجابي؟
يركّز علم النفس الإيجابي على ما يجعل الحياة تستحق العيش كما نقاط القوى والفضائل البشرية.
لا يعني ذلك بالضرورة تجاهل الأمور السيئة، إنما بدلاً من ذلك، التركيز على تحقيق أقصى استفادة ممكنة من المواقف السيئة ومحاولة رؤية الأفضل لدى الآخرين.
قوة التفكير الايجابي
يساهم التفكير الإيجابي والعواطف الإيجابية بـ:
• التمتع بصحة أفضل
• عيش حياة أطول
• تحقيق الرفاهية
• إدارة الإجهاد والتأقلم معه بشكل أفضل
• تقليل مخاطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية
إليكم بعض الإرشادات لتطبيق اسلوب التفكير الإيجابي:
• كن يقظاً: انتبه إلى ما يحدث في الوقت الحاضر وتقبّله دون أحكام
• الإمتنان: عبّر عن تقديرك لما لديك في حياتك
• ابتعد عن السلبيات وركز على الإيجابيات: ضع قائمة بما حققته بدلاً من التركيز على ما يجب فعله فقط
• امنح نفسك فرصة للراحة: خذ الوقت الكافـي للراحة وتحفيز نفسك للمحاولة من جديد
• مارس النشاطات التي تهمك: تابع أهدافك والأنشطة التي تهمك وتشغلك.
• اشعر بالسعادة: ابحث عن المشاعر والأحاسيس الممتعة.
