التغذية السليمة أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة للجسم، إذا كان نظامك الغذائي يفتقر للعناصر الغذائية الضرورية لصحتك، ستتأثر صحة الفم والأسنان، كما ستواجه صعوبة في مقاومة العدوى التي تصيب الفم. تعتبر أنماط تناول الطعام والخيارات الغذائية من العوامل الهامة التي تؤثر على صحة الفم.
* كيف تؤثر التغذية على صحة الفم؟
– يمكن أن يؤثر سوء التغذية على نمو عظام الفك وأسنان الأطفال حتى قبل الولادة، إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه الأم لا يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
– ان كثرة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر هي أحد أبرز الأسباب المؤدية لتسوس الأسنان.
– تناول اﻷطعمة اللزجة القابلة للإلتصاق، والبطيئة الذوبان مثل العلكة، ومصاصات الحلوى، وغيرها يمكن أن يؤدي لتسوس الأسنان.
– تناول الأطعمة الحمضية والمشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على مينا الأسنان ويسبب حساسية الأسنان.
– سوء التغذية هو عامل خطر مشترك للعديد من أمراض الفم، أمراض القلب، الأوعية الدموية، السمنة والسرطان.
في ما يلي بعض النصائح الغذائية الصحية من أجل صحة الفم:
– حاول الحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأميركية بالحدّ من إستهلاك الأطعمة بنسبة سكر مضاف تتخطى ٥٠ جم.
– الحد من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية.
– تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتينات والفوسفور بما أنها تساعد على حماية الأسنان. كما يساهم الإكثار من شرب الماء والأطعمة الغنية بالألياف على تنظيف الأسنان وإنتاج اللعاب الضروري لتنظيف الفم، فضلاً عن ذلك، تعزز الفيتامينات مثل (أ) و (ج) صحة اللثة وتساهم في إعادة بناء مينا الأسنان.
– إستخدام الماء بالفلور لأنه مفيد من أجل صحة الفم والأسنان.
