غلوب مد: اليوم العالمي للسرطان

في اليوم العالمي للسرطان، تذكر أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق إتباع نمط عيش صحي مثل تناول الطعام الصحي، وممارسة النشاطات البدنية والإقلاع عن التدخين والمبادرة لإجراء فحوصات دوريّة للكشف عن السرطان في مرحلة مُبكرة. فيما يلي بعض العوامل التي تسهم في تقليل أو زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان:

• السمنة أو البدانة

• التدخين

• وجود الزرنيخ في مياه الشرب

• اللحوم الحمراء، كما اللحوم المعالجة والمدخنة، والأطعمة المحفوظة بالملح أو المواد الكيميائية، كما الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات

• وجود الأفلاتوكسين (يظهر على شكل فطريات على الحبوب والتوابل وغيرها)

• التعرض لأشعة الشمس دون إستخدام حماية

• عدوى (مثل إلتهاب الكبد المزمن، سرطان الغدد الليمفاوية)

• الأرق

العوامل التي تقلّل من خطر الإصابة بالسرطان:

• خضروات غير نشوية على غرار البروكولي، الكرنب (ملفوف)، السبانخ، الخس، الخيار، الطماطم، اللفت، القرنبيط.

• الفاكهة

• الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على غرار الخضروات والبذور، كما الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل

• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على غرار توت الغوجي، التوت البري والشوكولاته الداكنة

• الأطعمة الغنية بمخزون كالسيوم مرتفع.

• ٦-٨ ساعات من النوم ليلاً

لذا، إتبع الإرشادات التالية:

• حافظ على وزن صحي

• تمتع بنوعية نوم جيدة

• مارس النشاط البدني لثلاثين دقيقة يومياً على الأقل

• حاول الحدّ من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وأضف الفاكهة والخضروات وأطعمة القمح الكامل الى غذائك

• استشر طبيبك حول الفحوصات الضروريّة للكشف المبكر أو الإجراءات الوقائية الواجب إتباعها.

في هذا اليوم، نُذكر بأهمية الكشف المبكر والعلاجات المحسنة والبحث المستمر عن علاجات لمكافحة السرطان.