يمكن تحديد مستوى لياقتك من خلال معرفة مستوى أدائك في كلّ عنصر من عناصر اللياقة البدنيّة الخمسة. العناصر الخمسة للياقة البدنية: القوة العضليّة إنّها مقدار القوة التي تنتجها عضلاتك لرفع الأشياء وحملها. إنّ الوسيلة لتعزيز قوتك هي من خلال التدرب بواسطة الأثقال. قدرة تحمل القلب والاوعية الدموية إنها قدرة قلبك ورئتيك وأوعيتك على تزويد جسمك…