مع انتشار جائحة فيروس كورونا، قد تشعر بالتردد بشأن الذهاب إلى النوادي الرياضية. ولكن، إذا كنت ترغب بالمحافظة على نشاطك البدني في المنزل، يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تعتمد فقط على وزن الجسم مثل تمارين البلانك. تعتبر تمارين البلانك فعّالة من حيث توفير الوقت، ولا تتطلب معدات رياضية وتقوي مجموعات متنوعة من عضلات…