هل أنت مدخن؟ لم تقتنع بعد بأن التدخين له عواقب صحية خطيرة وفورية، بغض النظر إذا كنت تدخن السجائر أو النرجيلة أو السيجار، فإن التدخين يؤثر على جسمك بالكامل ويعرضك لخطر الإصابة بأمراض كثيرة منها:
ـ تقلب المزاج بسبب الاعتماد على النيكوتين.
ـ انقطاع الدورة الشهرية المبكر مع إزدياد عارض الهبات الساخنة.
ـ ترهل الجلد وظهور التجاعيد.
ـ تضرر اللثة والأسنان وإصفرارها.
ـ مشاكل في النظر مع ارتفاع خطر الإصابة بالزرق وإعتام عدسة العين.
ـ إضعاف حاستي الشم والذوق.
ـ التهابات الرئة مع ارتفاع خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة.
ـ أمراض القلب والأوعية الدموية مع ارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية.
ـ مضاعفات الحمل والخصوبة.
ـ زيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الفم، والحنجرة، والمثانة، والكلى.
إليك بعض النصائح للإقلاع عن التدخين نهائياً:
ـ حدد موعد لبدء رحلتك الخالية من التدخين.
ـ تخلص من السجائر وكافة منتجات التبغ الأخرى من المنزل، السيارة، إلخ.
ـ مارس تقنيات الحد من الإجهاد مثل اليوغا والرياضة، إلخ.
ـ تجنب محفزات التدخين.
ـ تمتع بنمط حياة صحي: تناول الطعام الصحي ومارس التمارين الرياضية.
ـ حاول تذكير نفسك بالمنافع الصحية للإقلاع عن التدخين.
ـ استشر طبيبك حول بدائل النيكوتين المتوفرة.
