إرشادات وقائية لـ «غلوب مد» في اليوم العالمي لضغط الدم

أعدّت «غلوب مد» نشرة خاصة بالتوعية من هذا المرض الذي يتسبّب بالوفيات المبكرة عن طريق النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل الكليَتَيْن والعمى. وبحسب منظمة الصحة العالمية، فإن نحواً من ١،٢٨ مليار شخص بالغ من الفئة العمرية ٣٠ الى ٧٩ سنة، مصابون بفرط ضغط الدم. وتنكب المساعي حالياً لتخفيض معدل انتشار فرط ضغط الدم بنسبة ٣٣٪ في الفترة ما بين ٢٠١٠ و٢٠٣٠. ونظراً الى خطورة هذا المرض وعدم ادراكه من قبل معظم المصابين به، أُطلِق عليه تسمية «القاتل الصامت».

فماذا عن أعراضه؟

تشمل هذه الأعراض، في حال ظهورها، الشعور بالصداع في الصباح الباكر، الرعاف (نزول الدم من الأنف)، عدم انتظام ضربات القلب، تشوش الرؤية، الطنين في الأذنَيْن، وأحياناً الشعور بالتعب والغثيان والقيء والإرتباك والقلق وألم الصدر ورُعاش العضلات…

فما هي المضاعفات عندها؟

تذكر نشرة «غلوب مد» حول مضاعفات ضغط الدم، ما يلي:

• انخفاض تدفق الدم والأكسيجين الى القلب.

• زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب وعدم انتظام ضرباته..

• انسداد الشرايين التي تزوّد الدماغ بالدم والأكسيجين، ما يتسبّب بجلطة دماغية.

• زيادة مخاطر الإصابة بتلف الكليَتَيْن، ما يؤدي الى الفشل الكلوي.

• فاذا كنت تعاني ارتفاعاً في ضغط الدم، يتعيّن عليك، حينها، قياس الضغط مرتَيْن يومياً، ويُفضّل في الصباح والمساء.

في ما يلي، بعض الإرشادات من أجل الحصول على قراءة صحية:

• لا تأكل أو تدخن أو تشرب ما يحتوي على الكافيين أو تمارس الرياضة قبل ٣٠ دقيقة من قياس ضغط الدم.

• افرغ مثانتك من البول قبل قياس الضغط.

• اجلس على كرسي مريح لمدة ٥ دقائق، على الأقل، قبل قياس الضغط.

• اجلس بوضعية مريحة بحيث لا تتقاطع القدمَيْن.

• ضع ذراعك على مخدّة على ارتفاع مستوى الصدر.

• لا تتحدث في أثناء قياس ضغط الدم.

لفحوص المنتظمة ضرورية لمراقبة العلاج وتعديله في حال اقتضى ذلك. استشر طبيبك لمعرفة المزيد حول خيارات العلاج المُتاحة.

الى ذلك، هناك ارشادات لمسيرة حياتية تجنّبك المشاكل الصحية، هي: تناول الغذاء الصحي، المواظبة على ممارسة النشاط البدني، تجنّب تعاطي التبغ والكحول، الحدّ من الإجهاد النفسي، فحص الضغط بانتظام، وتناول الدواء (أو الأدوية) في حال وصفها الطبيب لك، في المواعيد المحددة يومياً.